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尽管如此，与告别依旧是一个漫长的过程。有的人可能花几年时间，都无法走出来。但告别仪式，终归只有自己才能完成。只希望接下来的内容，能给你一点点的力量。 1减少自责。有时候，最痛的不是亲人的死亡，而是强烈的 悔恨、自责，带来的痛楚。 “如果我当时……就不会死。”“如果我当初……就不会留下遗憾。”这种难以谅解自己的自责，如同噩梦一般，让人深陷痛苦，难以自拔。 减少自责！没有人能为其他人去负责。 如果无限扩大因果关系，无限追责， 那么逝者身边的人，都要承担一定的责任。 这个世界上，不是所有的事都能解释得通。2快乐不是背叛。当亲人逝世一段时间后，你可能开始淡忘，开始不那么悲伤，甚至有了笑容。 于是你反复提醒自己： 至亲逝世，我必须悲伤，我不可以快乐，否则就是对逝者的背叛。这种想法，使你害怕走出悲伤。但实际上，如果你的至亲还活着，他/她会希望你怎样生活？ 我想无一例外，都会希望你过得好，过得幸福。 所以，快乐不是背叛！怀念的形式，也不是只有悲伤。 例如： 保留亲人的遗物，去墓地探望，跟亲人对话，完成亲人的遗愿等等，这些都是你和逝者之间的 精神联结。 快乐只是许多健康、有用的重 要情 绪中的一种。心理咨询 并不是单纯的让你变得快乐，而是会极大地增加你幸福的深度，和真实性。 它尊重你悲伤的宣泄之美，它也为生活之中存在的，介于悲喜之间的各种情绪，提供一个非常必要的空间。 在咨询中你会得到允许和支持去感受人类全部的情感，而不是只有很小的一部分。 也许你很难理解这多么得具有变革性，直到你看到它在你生命中闪耀的魔力，我知道我自己试过之后才明白. 但说了这么多，这种深刻而有意义的体验，真 实的感受比抽象的解释更好。 所以去感受吧！ 育心园聚合了包 括清华/北大/北师大和海外心理治疗背景的博士硕士等咨询师以及国家执业精神科医师的专业心理服务团队，我们采用符合国际化心理咨询行业的规范，在心理咨询/企业员工EAP项目等方面锤炼出丰富的实践经验，形成了育心园独特的服务风格。 要走出心理的困扰，实现成长需要我们用专业的方法激发出自我疗愈的本能立即咨询预约 010-85951501邮箱地址 yuxinyuan@psych-yxy.com 中心地址 北京市朝阳区佳汇国际中心A座502室